进入平台期说明身体消耗与摄入持平，要打破这种平衡。
从饮食，生活习惯，运动习惯上分别做出调整。只有跟以前不一样，才可以打破平台期。
这个时候，我们应该做的是逐渐增加一些高蛋白的饮食，让身体逐渐恢复正常热量，来慢慢恢复和提高我们的基础代谢。平时搭配一些水果蔬菜，增加膳食纤维，B族维生素的摄入，这些都可以帮助我们尽快走出平台期！
②不要天天称体重，调整心情
在平台期体重不下降或者是偶尔又升高，那都是非常正常的现象，不要给自己太大的心理压力，更不要焦虑，也不要说看不见体重下降我就吃的更少动的更多，我去走极端，这样都是不行的。我们可以买个体脂秤，监测一下我们体脂率的变化，只要体脂率再下降，体重不变，围度也会缩小！
当你处于减肥的平台期，这时首先需要做的就是先调整你的锻炼先后顺序，这样可以使你习惯记忆的身体迎接新的挑战。
其次就是不要每天都运动，你太勤快，其实效果是最最最差的，这个世界上的成功不是只被态度和毅力左右，还有事倍功半和事半功倍，要看你选的一个。
假如你现在是每天跳绳，那就要转变为与别的运动交替进行。
减肥和学习是不一样的，你需要给身体去调整一个恢复的时间，如果你每天都不间断的在训练，一.将会造成你胃口特别大，感觉自己能吃下一头牛，饭量变得越来越大，二.运动损伤。三.厌恶减肥，半途而废。不管是什么运动，运动两天休息一天。
④增加力量和hiit训练
什么是hiit运动呢？
翻译过来，就是高强度！间歇！训练!
就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。例如，冲刺30秒，然后慢跑60秒，再冲刺30秒，然后慢跑60秒……如此重复20分钟左右。
效率比普通有氧运动高，你可以花较少的时间，达到较好的减脂效果。
在一次高强度的训练之后，你的身体新陈代谢技能会持续旺盛二十多个小时。
我们的目的是减肥，不是去做运动员，与其花时去低强度高时间的跑步，不如花更少的时间去消耗更多的热量。
对于减肥我并不建议你选择长时间高强度的运动，用hiit去替换一些长时间的跑步，让身体去打破这种平衡更有助于我们瘦下来。
每天保持至少2000ML的饮水量，当我们身体处于平台期的时候，代谢会变慢，消耗会降低，而水是参与代谢的重要物质，合理补充水分可以帮助我们加速代谢，帮助氧气再体内的运输，促进脂肪的消耗，也是有助于打破平台期的。多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
减肥的道路确实艰辛无比，但难做的事和值得做的事，往往是同一件事。
让你变好的选择，过程都不会太舒服。
最终成功的人，无非就是比别人多坚持了会儿。不想吃那份苦，就没资格去尝那个甜头！
只要方法用对，不要惧怕平台期，快速就可以度过平台期！
最后祝小姐姐能实现自己的美貌！
