性爱不是考试，性爱频率没有“考核标准”，由于个体间的性欲差别很大，即使同一年龄段的不同夫妻的性生活频率也可以相差很多[1]。因此“啪啪啪”的频率不必“内卷”，不把别人的频率当作自己的标准，适度、和谐，能够满足双方的需求即可[2]。
关于性爱频率也存在不少其他误区，杜杜来浅浅分解一下：
不少人以性爱频率来标榜性能力，甚至以“用进废退”的观点来佐证，认为经常进行性生活可以使性器官发达增大，不经常使用的器官则会逐渐退化，类似于经常到健身房锻炼，人的肌肉便越来越壮。实际上，一些专家并不认同“用进废退”的观点，性生活应该以双方次日不感到疲劳为宜，刻意多做或者节制都不妥[3]。不同人之间由于生活状态不同，性爱频率会有很大差距，比如一些伴侣“一夜七次”后仍觉得意犹未尽，一些伴侣可能由于生活忙碌1周只有1-2次性生活，这并不能说明性能力的高低。当女性伴侣在性生活后出现腰酸背痛等情况，就需要怀疑性生活是不是过频了[4]。
如题主描述，1个月只有1次甚至更少的这种情况，可以考虑下心理因素的影响。是否平日关爱伴侣不够导致双方“性趣”不大，或者是生活工作压力导致性欲降低。这个时候可以尝试做出一些生活方式或者态度的改变，比如带上妻子来个说走就走的旅行，陌生的环境有助于伴侣安全感的需要。
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不少人把性爱频率来衡量自己对对方的吸引程度，认为性爱频率越高吸引力越强，事实上，性爱频率并非越高越好，而是以“合拍”为佳[5]。
另外，男性和女性的性欲各有周期，比如，女性往往在30-40岁，随着激素水平的升高以及生育后阴道的扩张，会使性欲望和性感受达到高峰期，性欲较强[2][6]。男性在20-30岁达到高峰，40岁后呈下降趋势。从每个月的周期来看，女性则在月经前及排卵前形成性欲高峰，因此，两个人性需求出现一定的时间间隔也是正常的，不必因此而焦虑[6]。
以上，性爱频率没有绝对的标准，应以双方精神状态作为判断[6]。如果双方都不觉得疲劳，不影响第二天的工作，这就表示性生活适度；如果性爱后出现精神不振，注意力不能集中，头昏心慌等，则说明有些过度，当加以节制[7]。题主可以尝试多于妻子进行情感上的沟通，学习体谅妻子的难出，给她足够的关爱，注意在生活中营造小浪漫。也可以尝试和她使用跳蛋，或女性快感增强液来一起打开新世界~
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