怎么练人鱼线 时间：2026-09-05 09:21:00 浏览：971次 人鱼线学名叫腹内、外斜肌，是下腹部两侧的v字型线条。要练出人鱼线首先要保证体内脂肪含量在一个低的水平，男性控制在百分之12，女性控制在百分之18左右，因此超重的人群应先减脂。之后可以通过针对性的动作训练以锻炼腹部肌肉，如：俄罗斯转体、仰卧屈膝收腿、侧身卷腹、仰卧两头起、仰卧上摆腿等。坚持训练一般都有效。 标签：鱼线,练人
