很多人因为急于减肥，可能会过度透支自己的身体，比如超量运动或过度节食，但这样是不但减不了肥，还会损伤身体。而等过了几天看到自己减肥没有效果就自暴自弃，导致体重反弹严重。
因此我们减肥的时候还是要制定好合理的计划，不要给身体造成太大的负担引起副作用。如果肥胖真的已经到了比较严重的地步，还是应该尽早接受减重手术，这才是既健康又高效的减肥方法。
目前主流的减重手术是一种无需开腹的腹腔镜微创手术，与常规开腹手术相比，只需在腹部穿刺3-5个0.5-1.2cm的小孔，并通过改变肠道结构、关闭大部分胃功能、减少胃空间和小肠的长度，从而控制食物摄入和吸收，达到减重长期有效的目的。减重手术后，胃肠激素的改变使体脂调定点下调到一个理想的水平。当然，通过科学的数据证明，减重手术的安全性要比常规开腹手术的安全性高很多，并具有创伤小、出血少、恢复快、并发症相对较少的优势。
