1.湿气重是体内多余的水分不能通过脾运化及时排出去，长时间存在体内造成的。
2..湿气又分为寒湿和湿热，不同的湿气情况是不同的，祛湿方法也不同。。
3.湿气重的人一定要先辨别自身体质类型和湿气程度，再正确祛湿才避免走弯路。
4.寒湿体质一般舌苔比较白厚，手脚冰凉，容易疲倦劳累犯困。
5.湿热体质一般舌苔黄腻，脸上容易出油，长痘痘上火，脾气比较大。
6.无论湿热还是寒湿，祛湿的关键在于健脾。
7.寒湿体质应以驱寒为主健脾，多吃些温热性食物如羊肉牛肉韭菜花椒生姜等。
8.湿热体质应以清热为主健脾，可以吃些鸭肉冬瓜薏米苦瓜白菜等。
9.运动做为祛湿的好帮手必不可少，平常可以多跑步快走健身瑜伽等，提高脾运化。
10.如果湿气特别重的人，每天都无精打采嗜睡长痘甚至湿疹荨麻疹，一定要尽快看中医调理。
