二胎宝妈孕期中，刚建完大卡，医生特地叮嘱每天至少一个蛋，一杯奶，确保宝宝的营养足够。
那么孕妇在孕期喝什么牛奶比较好？
如果想快速了解，推荐牛奶在文末。
也可以向我直接提问！
一、看牛奶配料表
其实，不管是孕妈妈还是产后，老人还是孩子，首选鲜牛奶和纯牛奶。
一定要认准配料表！只有生牛乳！生牛乳！生牛乳！
配料表最简单才是真正的好牛奶。
市面上还有很多各种口味的牛奶，大部分属于调制乳，为了口感好，会添加糖、合成香精、乳化剂等添加剂，这类奶制品都不推荐孕妇喝。
生牛乳常见的有两种加工方式，巴氏低温灭菌和高温灭菌。
巴氏低温灭菌的牛奶，保质期较短，只有几天的保质期。
高温灭菌的牛奶，保质期较长，一般在6个月左右。
由于灭菌工艺的不同，导致了不同加工方式，牛奶的营养保留情况也会不同。
相对来说，巴氏低温灭菌的加工方式能够更多的保留牛奶的天然活性酶，包括了乳铁蛋白、免疫球蛋白、乳过氧化酶。
因此，更推荐孕妇喝巴氏低温灭菌的鲜牛奶。
主要关注牛奶的蛋白质、钙的含量。
原则上是选择蛋白质和钙含量相对高的牛奶，对孕妇来说，营养更高更适合。
四、看包装方式
大部分牛奶是利乐纸盒包装，一部分有玻璃瓶装，也有透明袋装。
蛋白质遇热会产生褐变，包装应该尽量要避光。因此透明袋装牛奶有一定的风险，不推荐购买。
更推荐买利乐纸包装的牛奶，保存方式更稳定安全。
鲜牛奶保质期短，因此也会收到奶源的影响。比如我在上海，牛奶产品以本土品牌光明为主，北京地区则三元品牌更深入人心，大家可以根据以上三个选择标准，找自己家附近超市常见的品牌牛奶购买即可。
1、光明优倍鲜牛奶
这款牛奶是我们家最常喝的，全家人都可以喝。赵土豆同学从断了奶粉之后，一直保持每天早晚一杯鲜牛奶的习惯。性价比高。
2、光明致优鲜牛奶
最近孕期喝了这款牛奶，主要是采用了最新的低温陶瓷膜过滤的技术，保留了牛奶中更多的包括了乳铁蛋白、免疫球蛋白等，营养价值更高。
3、三元极致鲜牛奶
北京本土品牌的鲜牛奶，安全可靠，性价比高。
其实好的鲜牛奶还有很多，大家只要掌握了选择牛奶的方法就可以找到适合自己口味和需求的牛奶。
2021.08 补充一个最近发现的好牛奶
1.国产品牌新农 来自新疆的原生态奶源地
由于地域限制，我们没办法喝到冷鲜的牛奶，但是可以喝到全脂灭菌乳，有机纯牛奶。
口感纯正，无添加，蛋白质和钙含量超级高！强烈推荐孕妈可以试一下，出门外带，当下午茶喝一盒。
2.认养一头牛纯牛奶
国产自建农场，进口奶源，吃进口牧草喝深井水的奶牛，牛奶品质纯正。
孕妈妈出门在外，纯牛奶方便随时随地喝。
全家都能喝的牛奶。
2.针对一些乳糖不耐的孕妈妈，也可以尝试一下脱脂牛奶或者A2β酪蛋白牛奶
A2β酪蛋白中含有脯氨酸，亲和消化系统，降低喝完牛奶后的肠胃不适。
以上，如果我的回答对你有帮助，记得给我个鼓励。
最后，祝好孕！
@知乎亲子
