嗨，
一般来说体脂率的话不是计算出来的，一般都是靠工具测量出来的，比如健身房里的INBODY生物电阻测量法，一般家用电子秤，医用的双能X线吸收测量法， BODPOD仪器，皮脂夹等。
其中最有准确的测量法应该是双能X线吸收测量法，但这种仪器很难找得到，而且非常贵，一般人用不了。
然后其它的测量都不太准确，都拥有缺点。
所以我建议如果你想知道自己的体脂率的话，去买个皮脂夹来测量。虽然皮脂夹不是十分准确，但可以作为一个来监控你体脂变化的好工具。
此外，可以看图片来做对比：
看看自己属于图片里的哪一个体脂，你就可以大概地猜出自己的体脂率。
其实没有完全100%准确的体脂测量方法，而且我也不认为你需要100%准确地测量出你的体脂率，只要你觉得自己的体脂率合适就行。如果觉得自己的体脂率过高，那就减脂一下，如果过低，就增肌一下。
希望我的回答能帮助到你
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