作为高中、大学的时候，体测800都能拿满分的人（女生，800米能跑进3分24秒，就是满分），怒答一发。
1、体测前两天要去操场遛两圈
以前我们班有很多女孩子，平时本身体质就差，也不运动，挨到800米体测的时候就开始做梦自己能一下子超常发挥跑出好成绩，这咋可能嘛
如果我们没有任何准备的剧烈运动，身体是吃不消的，所以在体测的前几天要去跑一跑，这有两点好处：
适应运动
高中的时候我是住校生，一周6天都在学校里，所以晚自习下课后和同学就去操场上跑两圈，这两圈不要求速度，主要是让自己的身体适应运动的感觉，慢速地跑完800米，不管是走还是跑，一定要跑完800米，不打折。
了解800米的长度
提前去操场的另一个用处，就是一定要感受800米的长度。
想当年我第一次没有任何准备跑800米的时候，跑完第一圈400米的时候累成傻狗，想到竟然还有一圈要跑简直怀疑人生。
当时真的很想放弃第二圈，有了这种心态，第二圈自然跑不快。
所以让自己提前熟悉800米的长度很有必要，你心里对距离有数，就不会在不必要的地方浪费体力，也不会过早产生放弃的念头。
后来的我，跑完第一圈还有体力和信心去跑第二圈，第二圈的时候还能狠一把冲刺，成绩自然不差。（莫名的得意）
体质特别差的女孩子，想要跑出好成绩，那么一定要提前多跑跑，除非考试那天有超人来帮你，否则就别寄希望自己临场发挥了。
2、体测当天应该怎么跑
跑前
不要吃太多东西，不要喝太多水
跑中
跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
起跑后，不管你的位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，你一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
当然跑在第一名的同学，你不一定能跟得上，所以你要选一个速度是你可以跟得上的同学，跟在他的身后，然后努力地跟着他的速度去跑，同样地，不要让自己的脚步变重。
一定要努力地跟完第一圈，第二圈努力去跟，跟不上也没关系，这时候你的成绩不会太差，虽然可能没有满分，但至少不会不及格。
第二圈的时候，人的体力一定消耗地很大，同时人也到了一个“极点”，胸腔、呼吸都会狠难受，每个人都会遇到，几十秒的时间，你要学会去坚持，第二圈就要靠你忍着去跑，即使速度放慢，再难受也不能停下来走路，一个字：忍。
如果你还有体力，在距离终点100米的时候，可以做一个冲刺，冲一个好成绩，没有体力的话，就慢慢地按照你的速度跑就好。
相信这样跑下来，你的成绩不会太差。想要达成我这样满分的成绩，还是要多经历几次，自己多总结下800米的套路，就可以练成满分神功了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
3、跑后
不要因为累就坐着，可以找同学服你一下，站一会，喝点水。
同时，如果刚刚第二圈忍得太辛苦，心里太委屈的话，这个时候哭也是可以的。
