看到这个问题，想到自己之前在公众号上发的一篇旧文，过来分享一下，希望能提供一些帮助。原文链接
Z教室：禅绕画的起源故事
2015-05-05 白老师的禅绕画教室
今天跟大家聊一聊禅绕画的起源故事吧。
禅绕画（Zentangle）是一种利用重复的基本图案创作出美丽作品的新颖艺术形式，近年来风靡英美等国，在台湾、香港等地也颇受欢迎。这种艺术形式是由里克·罗伯茨（Rick Roberts）和玛利亚·托马斯（Maria Thomas）夫妇二人于2005年创立的。里克曾经从事过五花八门的职业，比如出租车司机、高科技产品销售、金融分析师、投资人、美式长笛设计师、作者、录音师，他甚至还度过了多年的僧侣生涯。玛利亚是一位声名卓越的字体设计师和创业者，她创建了“首领印刷”（一家致力于定制文具与设计的公司）。
禅绕画融合了玛利亚的艺术创作于里克的冥想经历。一天，里克正在观摩玛利亚工作，他注意到玛利亚集中精神的状态能让她全神贯注的投入创作。通过探讨，他们意识到玛利亚在创作时所经历的正是里克冥想时所体验到的。于是，他们共同创造出了一系列的方法与步骤，是任何人在用重复图案创作精美图像时，都可以享受内心的平静。借助线条精致的重复图案，你可以专注于每一个笔画——在你的脑海以及知识储备中提升认识形态，让它们一起迅速、不费吹灰之力的、准确的共同运转——成为可能。他们将其称为冥想的艺术形式。
很多艺术家和运动员将里克和玛利亚所说的这种冥想艺术形式描述为“屏气凝神”。禅绕画不仅是一种艺术手段，它还可以帮助我们舒缓压力、释放身心。研究表明这种类型的活动可以使人更好地保持精力、改善情绪、有助于在高压状态下保持平和冷静，是一种带有治疗功效的公共艺术。对于需要处理复杂信息的个体来说，练习禅绕画还可以重启大脑——就好比你打了个盹，醒来之后清新舒爽一样。禅绕画让你可以通过创作点线、设计图案和手绘来获得自信，并不断激发你潜在的艺术能量。
创作禅绕画每天只需花费半小时，却能给你带来巨大的收获。此外，你也不需要有绘画基础，不需要过多的工具、不需要太多空间，只要给自己一份平和的心境就可以完成练习。禅绕画适合每一个人。
(感谢美国禅绕教师贝卡·克拉赫拉《每天一幅禅绕画》)
微信公众号：BAIYUNYUN-ZOC
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