我以前也是跑步小白，毫无基础甚至讨厌跑步。经过一个月训练成功完赛丹霞山半马。我都要被自己感动了。坚持跑快乐跑是宗旨！
我是一个全职妈妈，要带娃当时还要备考建造师，有些生活和家庭精神压力，几近崩溃。在盆友圈看了闺蜜 偶发了个丹霞山的马拉松赛事。一拍即合走起。
距离比赛一个月多月时间，要有仪式感首先买装备就是运动服之类的，跑鞋已有了，下载个健身的app，我这很重要，里面有训练计划，从新手入门到大神跑及一些调整姿势呀放松恢复的训练。我后面的训练就全靠它了。然后就看帖研究大神新手是如何跑马的，这就算是对跑马有了初步认识了。
接着就是训练了，我先制定了5km训练计划，从新手入门慢跑到调整了姿势然后不断进阶训练，这主要靠坚持了，刚开始是慢跑训练跑个2公里肚子会痛大腿会痛，以为就跑不下去了，然后坚持了几次再加上配合其他的健身，俯卧撑，平板撑，瑜伽都可以，渐渐发现跑步是一件快乐的事情，特别是一个星期就突破了10km，半个月15km，那感觉不言而喻！
虽然配速不稳定，但那又有什么关系呢，尽力跑快乐跑就好。接下来的时间基本就是没有训练了，因为突然加速脚踝轻微的受伤不敢强制训练了，就做了些康复训练。大家记得受伤了要先冰敷再热敷好的快。脚好了以后又因为家庭的因素和生理期停了几天，小跑了几次，之后没有再训练了。女生来M，前两天不舒服尽量不跑，休息好来，之后依情况可以慢跑运动。我之前还担心比赛当天会来M，提前准备了停经的药，结果是没用上。大家有时间的话一定要坚持，不是天天都跑，最好是跑一天隔一两天再跑，一个是身体得到休息有助恢复体力心情。
5.27终于到比赛时间了有点紧张，备了盐丸和胶囊好让自己体力充足，这个可备可不备。丹霞山算是挺难跑的，很多陡坡，一上坡跑不动就走上去了，走着都不想跑了 ，全程下来状态还算可以，就是感觉没有尽全力，因为担心跑太用力了抽筋半路被抬走就尴尬 了。如果平时训练到位了就无需太担心了。快到终点时两腿基本无力了全靠意志力撑着，告诉自己一定要坚持坚持，特别看到路边的志愿者还有人民群众给自己喊加油就感觉动力无比，最终顺利完赛了。感谢努力的自己及支持的小伙伴。
最后给女生的小tip，可化淡妆口红会让你更上镜哦，一路都是摄影师，摆姿势也好，跑步经过也好，快乐跑！自信最美！给自己一个赞 ！
