您需要的是一个合适的文胸，一个合适的文胸和建筑工地的安全帽一样，是一个对抗重力加速度的个人安全防护装置。
乳房里面主要是脂肪和腺体组织， 没有肌肉。
乳房悬韧带：
乳腺与乳房表面的皮肤和胸筋膜之间的结构组织束，称乳房悬韧带，Suspensory Ligaments of Breast 或 Cooper Ligament，即把乳腺固定在胸壁上的一组弓形纤维，这些纤维结缔组织对乳房起固定和支持作用，使人站立时乳房不致下垂。
备注：患乳癌时，乳房悬韧带因受侵而缩短，皮肤会呈现“桔皮样”改变。
随着时间的推移，乳房下垂在某种程度上是不可避免的，但有可能减缓这一过程并保持乳房的形状。一旦乳房悬韧带被拉长，就无法逆转了。
这可能是由于遗传因素、身体质量指数和乳房的大小。年龄、体重波动也会影响下垂。由于衰老导致的弹性蛋白、雌性激素和胶原蛋白水平降低也是一个原因。多次妊娠会导致乳房下垂，因为皮肤在妊娠和哺乳期间会被拉伸。这继而导致乳房悬韧带拉伸和松弛。此外，产后荷尔蒙变化导致耗尽的乳腺减少。当乳房悬韧带被拉伸时，它们最终会失去力量。没有这些韧带的支持，乳房组织在其自身的重量下下垂，因为它比周围的脂肪更重。
可以考虑到正规医院的外科门诊就诊， 看看是否需要整形。当然， 一般是不需要的。
怎么应付焦虑， 那又是另外一个话题了。至于别人的眼光，这关系到 “自尊”和“自信”。如果您足够自信， 根本就不要在乎别人的侧目。只是这个社会不是那么单纯，有的人会因为妒忌， 会说什么“波大无脑”。如果不够自信， 又会被这种闲言碎语伤害到。
理想的文胸产品比较少。基本上只在影视作品中出现。
但是，一些比较折衷的产品市面上还是比较常见的。
当然， 您也可以自己做，
或者定做合适的产品。
文胸 DIY 指南
DIY 文胸似乎令人难以置信地害怕。下面将通过缝制模式、术语和一些指点来帮你了解这个全新的世界。
设定期望值
开始文胸制作，首先要有一个文胸图案。
与普通的服装图案一样，文胸图案也有一个推荐材料清单和图案设计的尺寸范围。可以先在网上购买一个漂亮的文胸制作套件，但在选择之前，请先抑制冲动消费。
一些文胸图案需要弹性织物，而另一些则需要非弹性织物。
为开始更容易，一些零售商出售文胸图案和专门为该图案定制的文胸制作套件。由于相同体积的胸有不同的形状、密度、方向和根部宽度。出于这个原因，建议做一个文胸薄片，把好的面料留待以后使用。
纱布和试穿带
制作薄纱和/或试衣带可以真正加快试穿过程，同时保持低成本下降。加入一些水洗线，就可以在不拆线的情况下实现这一目的，还可以省去一些心痛的事情。例如：用一个华丽的文胸套件来制作一个新的款式，但因为没有先做试衣，结果不合适。需要的薄纱数量取决于体形，但也取决于学习方式。可能需要几次或几十次尝试。不要害怕！
试穿带可以用来确认内衣，中心孔的形状和翅膀的下降。一旦试穿带最终完善，就可以把试穿罩杯放在里面。文胸的合身问题都可以通过排除法归结为罩杯的问题。
试穿顺序
在文胸缝合过程中，有一个推荐的顺序。不要花了很多时间把罩杯做对了，却发现一直是内衣的问题，需要重新开始。
底线(如适用)
建议进行乳根部描线，以方便操作。一旦有了根部描线痕迹，可以将该形状与最喜欢的底线图进行比较。 底线有多种形状、尺寸、规格和长度! 要确保内衣的尺寸（厚度）适合你的体积。
试穿带可以帮助确认内衣、摇篮和试穿带是否合适，同时允许你在不制作整个新文胸的情况下，为试穿杯打底。
摇篮和带子
下面的布料应该与躯干很好地配合。 特别是，双峰之间的小三角应该与体形相匹配--从乳皱褶到乳皱褶。这意味着需要增加/减去一个楔型。包裹身体的带子应该顺着躯干的自然轮廓，而不出现缺口。 调整可以在侧缝或后带中进行。
罩杯
开始就要选择正确容积的罩杯，即使形状与你不匹配。改变容积分布比增加或减少更容易。罩杯的胸点应与实际的胸点一致。 移动接缝以更好地与身体对齐，可以改变乳房体积的分布方式。 这种改变可以同时消除几个合身的问题，应该在早期进行。肩带应该舒适地放在肩上而不掉下来。 对于一些款式来说，这是在胸点的正上方，而其他款式则稍稍靠外。 提升和风格线可以在体积和体积分布之后解决，以减少变化/变数，及利用合身的罩杯作为滑动调节器。
选择一套尺寸
使用实际的乳房测量（而不是胸围），以获得准确性和更少的布料！使用个人的测量值，使用您的测量值来确定尺寸。
如何进行乳根部描线？
如果花了时间研究文胸制作的艺术和科学，可能会偶然发现 "乳根部描线 "这个术语。 这种对乳下折痕的复制将帮助选择与你的身体最匹配的或接近完美的匹配的内衣。
乳根部描线是对的乳根部形状的一种近似描述。
通常是通过使用灵活的曲线尺（中间有一点金属的绘图定型）来完成的，它可以在艺术用品、办公用品和布料店买到。 其他材料，如铜线、较大规格的花线、盆景线或画框线也可以使用。 一块卷起来的铝箔也能提供一个大致的概念。昂贵的建筑业轮廓复制器也可以胜任这项工作。
为什么要做乳根部描线？
乳根部描线对DIY文胸特别重要，以便将乳房的重量转移到躯干上。 这使得身体能够承担大部分的重量/支撑，以减少颈部和肩部的压力。
乳房不仅有不同的尺寸（体积），而且有不同的形状、高度、密度和方向--所有这些都影响到乳房皱褶的形状。 简而言之，两个具有相同乳房体积（文胸尺寸）的人可以有非常不同的乳房根部形状。底线也有不同的形状、样式、密度和长度。 找到与自己身体相匹配的钢丝是实现有线文胸的关键。
从较大的乳房开始，将相应的手臂举过头顶。 用自由手或助手，用挠性尺/线在乳下皱褶周围 "追踪"，一端朝向胸部中间。挠性尺/线的曲线应尽可能描记乳下皱褶。 然后迅速转移到一张纸上并进行追踪。 对另一边乳房重复这一过程，因为它们很可能是不同的。要给每条痕迹贴上标签（左或右边）。
弯腰，让乳房自由悬挂。 用两只手分别握住弯曲尺/线的一端，用一侧朝向胸部中间，围绕乳下皱褶进行 "追踪"。挠性尺/线的曲线应尽可能紧跟乳下皱褶。 然后迅速转移到一张纸上并进行追踪。
如果乳下皱褶不存在或难以找到，可尝试将乳丘推向腋下，暂时形成一个折痕，并用可清洗的记号笔标记。有时触摸该区域（闭上眼睛，靠在一起）可以帮助区分不同的组织。 另一个方法是利用最合适的文胸后在一天结束时留下的压痕来描记。
由于挠性尺的性质，痕迹可能不会在形状上停留很长时间。 通过将两端稍微卷曲来让它保持形状，一旦过了时间，尺子就会放松。过程需要几次尝试。
一旦有了乳根部的描记，就可以从最喜欢的供应商那里打印出线图并进行比较。
内围有不同的形状（即普通的、垂直的、无肩带的、俯冲的和平底的等等），线图也反映了这一点。 一旦确定了大致的形状，就应该确定曲线。 太窄的曲线意味着钢丝会压在组织上或向下滑动。 太宽的曲线（伴随着太宽的钢丝开口）会减少突起。
最后，看一下钢丝开口--钢丝两端的距离。
理想情况下，希望钢丝比痕迹本身略窄（例如15毫米），因为大多数文胸图案包括一种叫做钢丝弹簧的东西。 不同类型的线有不同的弹簧量，所以最好手头有一些样品来测试。 一般来说，线越粗，弹簧量越小。可使用15至55毫米的钢丝弹簧，这取决于尺寸和规格。
只需找到与乳根部痕迹最匹配的钢丝即可。
俯身时进行乳根部描记，对那些有大乳房的人来说有几个好处。
文胸试穿带
文胸试穿带是一种没有罩杯的内衣! 它可以让人看到带子的贴合度，最重要的是中间的孔隙没有罩杯的束缚。 它可以帮助你确定一个合适的内衣，以及看到常见的桥梁问题，如中心孔在上面太宽和/或在下面太窄。 试戴带可以使试戴文文胸杯的过程更容易，因为可以只在试戴罩杯上打底，而不必制作整个文胸。 它还有助于使用排除法进行试穿。
对于那些有欧米茄形状的乳房，强烈建议做一个合适的带子，因为可能需要几次尝试才能得到正确大小的杯子，然后让杯子适合带子。
什么是欧米茄形状的乳房？
欧米茄形状的乳房是指其宽度大于乳房根部的乳房。从上往下看，乳房通常在胸点附近呈圆形，并向胸壁逐渐缩小。 这在俯身时更为明显。
凸出型乳房的子集也可能有狭窄的根部。 乳根部比预期的体积（和带子大小）窄，类似于欧米茄形状，但缺乏球状。 从上往下看，乳房更像管状/鱼雷状--俯身时也更明显。
这两种胸常见的合身问题包括罩杯体积和钢丝问题。 乳房可能被压迫在身体上，在罩杯内有皮肤接触。 钢丝也可能位于乳房下皱襞以下。
极端的欧米茄形状是指乳房根部和乳房体积相差6个或更多尺寸。
在最基本的层面上，有线文胸是基于悬臂系统，而无线文胸是基于悬挂系统。
什么是悬臂支撑？
悬臂是一种水平延伸的刚性结构元素，只在一端得到支撑。
刚性结构元素是内衣，当它被固定在一个牢固的带子上时，就像板子一样--固定端。 由于大多数人不能容忍东西被栓在我们的身体上，我们可以通过创造一个缠绕在躯干上的带子来达到同样的效果。 这种技术可以在路标以及独立的雨伞中看到。
松散的带子相当于一把本来很好的雨伞的固定端摇摇欲坠。这使雨伞看起来挂得更低，并以一种不太常规的方式下垂。
无线文胸是基于悬挂支撑系统的。
什么是基于悬挂的支持？
"从较高点支撑的结构，如悬挂在桥墩上的桥梁或悬挂在独立结构上的建筑物或楼层"
建筑物就是乳房，带子从上面支撑乳房。
在无线文胸的世界里，由于建筑和材料的使用，有不同程度的支持--很像一栋大楼。
一个无线文胸可以提供与底线文胸相同的支撑力。
交换条件：不同的形状和轮廓+通常较高的领口，但支撑性无线文胸的关键是有一个 "完整的力学框架"。最简单的方法是将 "框架 "想象成一个三角形的三条边。
