今天小荒将从多个角度分析肥胖会给我们带来的种种危害，以及分享给大家预防或改善肥胖症状的几条建议。
PS：专栏里也有各种减脂法供选择哟~！、
我们不是为了传递紧张感，也不认为瘦成排骨才好看，健健康康才重要！
快快分享给你身边那个不顾一切继续肥胖的他/她吧！o(╥﹏╥)o
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*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写
肥胖不仅是视觉，还可能让人们的心态变差，给生活带来很多不便，更重要的是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。可以说长期的肥胖症是疾病的先兆、衰老的信号。
1.诱发胰岛素抵抗
中心性肥胖是胰岛素抵抗的标志，腹部脂肪的堆积易诱导糖耐量减退、胰岛素抵抗和血脂异常，而中心性肥胖及胰岛素抵抗会加速2型糖尿病、高血压和脂肪肝的进程。
2.促使“两高”发生
临床观察证实，肥胖者中高血压病的发生率显著高于非肥胖者
而促使高血压发生的机理，正是肥胖者体内脂肪组织大量增加，迫使血液循环量也得做出相应增加
这就使得心脏必须加强做功，增加心搏出量，才能保证血液供应
长此以往，就会导致小动脉硬化，从而促使高血压的发生。
据相关统计表明，在肥胖人群有40％患高脂血症；重度肥胖患者，有高脂血症者高达70％以上。
这是因为肥胖引起的脂肪细胞肥大使得胰岛素受体减少、敏感性降低，一旦肝脏对脂肪的清除能力严重下降，脂肪就会堆积在体内。
3.肥胖对肌肉骨骼系统的危害
如果体重过重，那么就会对骨骼造成巨大的压力，所以肥胖者发生骨折、关节炎、椎间盘突出的几率更大
而骨骼如果长期缺乏运动就易导致骨质疏松
另外，肥胖者相对于正常体重者来说单位时间内所合成的维生素D会减少，易发生维生素D缺乏，而维生素D缺乏也会导致骨质疏松。
4.肥胖对免疫系统的危害
一些肥胖者，总是容易感冒
原因就在于肥胖者的免疫细胞的活力较低
如果正常人的免疫细胞能抵挡一个细菌，那么肥胖者可能就需要两个，更容易患上呼吸道感染疾病。
5.肥胖对呼吸系统的危害
肥胖的人跑不了几步就会气喘吁吁，原因在于过多脂肪对肺部造成压迫，肺不能充分扩张，空气也就不能充分地进入肺，容易导致在运动过程中缺氧
肥胖者易发生“呼吸暂停综合征”，即呼吸突然停止短暂的时间
由于过度呼吸气流对气管造成损伤，肥胖者发生支气管炎的几率会增加。
6.肥胖对生殖泌尿系统的危害
由于肥胖者免疫力较低，其发生生殖泌尿道感染的几率也会增加
此外，肥胖者更易出现肾损伤，主要表现为尿蛋白。
性功能随着体重的增加而减弱。
但过多的雄性激素会导致女性的不孕及闭经等，还会导致患乳腺癌、子宫癌的几率增加。
7.肥胖对胃肠系统的危害
肥胖者因食管下段的压力不足易导致胃中的食物反流进入食管，所以肥胖者食管炎的几率也会增加。
同时由于肥胖者不良的饮食习惯（如过度进食、暴饮暴食等），各种胃病的几率增加
肥胖者也更易发生便秘，原因在于脂肪对肠道的压迫，缺少运动，饮食纤维摄入过少等所致。
而便秘又会导致大肠癌
另外由于脂肪代谢的紊乱，肥胖者也更患脂肪肝及胆结石。
8.肥胖对皮肤系统的危害
皮肤是人体最大的器官，肥胖者由于脂肪层过厚不易散热易长痱子，当热的时候皮肤的血管会扩张以便散热，当脂肪层过厚的时候就阻挡了散热，
过度肥胖，长期卧床易致皮肤破损，
据统计，肥胖者手术后伤口的愈合时间会更长。
1.减少摄取量
首先，不论吃什么，如果总摄取量很大，超过正常人体需求的能量，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。
多以要减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入。
其次，减少糖、酒的摄入：
2.增强脂肪代谢，促进消耗
增强脂肪代谢的方法有各种运动，包括针对某一部位的运动以及各种全身运动。
运动项目的选择要视个人情况而定，总而言之要动起来。
3.增强排泄
人体需要新陈代谢，不断排出体内的毒素、垃圾。
增强排泄、除宿便，才能使人精气神充足，才能不肥胖，保持健康。
建议平时多吃青菜等富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，增强体内循环哦！(*╹▽╹*)
PS: 小荒也不建议节食减肥哦，咱们还是好好坚持运动 & 饮食调整，流流汗吧！
