健康饮食，合理搭配，掌握科学方法:
吃全植物，不吃动物类食品(包括蛋，奶)。
每天摄入足够的热量(五谷杂粮，根茎薯类等)。
蔬果豆谷大概比例1:1:1:1，多吃当季当地的蔬果，少吃精加工食品。
谷类多选择糙米，红米，紫米，小米，燕麦米，糯米，黎麦等。
吃低脂豆类，比如鹰嘴豆，红豆，绿豆，芸豆，红扁豆，菜豆，碗豆，蚕豆，四季豆等。身体好的人可适量吃黄豆，黑豆，花生高脂豆类。
每天一粒B12,补充亚麻籽等(富含Omega3的食物还有紫苏籽，火麻仁，奇亚籽等)
多晒太阳，适宜的运动，保持好心情。
保证每天充足的睡眠，不熬夜。
‼戒烟 戒酒
