找到你真正喜欢的东西
有的人喜欢文字，那他就可以上知乎或者red book去摘抄自己喜欢的片段，文雅的热血的等等…时不时翻一翻就会觉得很开心，还积累了笔墨
有的人喜欢艺术，就空闲时间画个画，弹个吉他唱首歌。陶冶了情操不说，心情还变好了。画的好没准能卖，唱的好录下来没准能收一波赞，这不稳赚不赔？
还有人喜欢打球，找时间就约朋友去球场打一场。锻炼了身体收获了快乐，何乐而不为呢？
甚至有女生喜欢购物，约几个姐妹去逛街，呼吸一下新鲜空气，多走走路运动一下，买几件喜欢的东西，不比玩手机有意义的多？
以上就是随便举几个例子，你可以找到自己感兴趣的东西，又快乐了又打发了时间，甚至大概率对身体有益或者对你的文化底蕴有益等等，总归比玩手机好
