虽首先不建议你这样做…
方法：节食+运动
什么程度的节食呢，就是如果做到只喝水就喝水，实在熬不住就喝一点点蜂蜜水/咖啡，再熬不住就吃一点点果蔬，水果只推荐苹果，蔬菜只推荐青菜和蘑菇，水煮就行，无油少盐无糖；
什么程度的运动呢，每天有氧+无氧至少一个小时。
注意：
全靠毅力，执行个过程中会出现头晕目眩恶心呕吐胃痛全身痛精神恍惚虚弱经期提前推迟或闭经等一系列的身体不适和损害，一旦达到预期目标请立刻开始三餐正常五分饱的果蔬餐，否则时间长了会出现精神性厌食（参考剧版贝微微的饰演者（粉丝勿喷））继而就是暴食，这种暴食一旦开始就会让你反弹，可能反弹的比减的还多（我没有开玩笑…）。
总之对于这种暴瘦的减肥方式，全程都要靠毅力靠你心中的坚持对瘦的渴求度。题主问的是怎么短期内暴瘦10kg，除了抽脂，这是最快的办法，如果采取这种方式，就要有承担一切后果和责任的身心准备，欲戴皇冠，必承其重。
虽然这种方式亲测有效（四天十斤），但是！！！（划重点）最好不要采取这种伤身的极端方式，减肥是个大工程，得慢慢来急不得，科学的饮食结合运动，坚持好几个月，慢工出细活，这样好身材才能长久……
加油！祝好！
