女孩子生理期，给她煲姨妈餐比较好。
一、生理期吃姨妈餐的好处
女孩子生理期有三个特点：一是免疫力比平时差，受凉以后容易感冒；二是因为经期前一周开始，身体内的雌孕激素水平明显下降，导致出现情绪低落、烦躁、易怒、爱哭、想发脾气等负面情绪；三是大概7成左右年轻女孩子会痛经；
姨妈餐是一种甜品，主要食材是老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖、醪糟、汤圆鸡蛋等。用这些食材煮的姨妈餐具有很好的驱寒、暖宫、排露、散瘀的作用，适合经期里吃。
首先这种姨妈餐具有很好的驱寒作用，能够减少经期受凉以后感冒发生的概率；
其次当出现烦躁、易怒、情绪低落等负面情绪时，大脑需要大量的血清素、多巴胺及肾上激素来平复，甜品及高淀粉食物能够快速满足这个需求，这种姨妈餐就是不错的并且适合经期吃的一种甜品，能够平复经期前几天就开始的负面情绪；
第三大约九成的痛经是原发性的，尤其是年轻未婚未育的女孩子，基本都是原发性痛经，而原发性痛经可以通过良好生活习惯及饮食来调理，如果调理方法得当，很多人的原发性痛经是可以调理好的，饮食调理就是煮这种姨妈餐吃；
二、姨妈餐的煮法
1、食材准备
主要食材有：老姜、大枣、玫瑰（墨红）、真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。这里有必要提醒大家，调理原发性痛经一定要用好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。大家在网上和线下商超买的红糖，超过九成是赤砂糖，不是真红糖，很多痛经的女孩子说喝红糖水没用，可能和用错红糖有关系，为了调理自己女朋友原来比较严重的原发性痛经，我曾经花一年时间跑遍云南主要手工红糖产地，才找到几款比较不错的古法手工红糖。
辅助食材：醪糟、汤圆、鸡蛋。
新鲜老姜洗净去皮切片，大枣洗净去核。
2、姨妈餐的详细煮法
锅里倒上适量的水烧开，把切好的姜片下锅。
把洗净去核的大枣下锅。
当姜片和大枣煮10分钟之后，三块古法手工红糖下锅煮5~8分钟，我用的三块红糖在45克到50克之间，这是两个人吃的分量，红糖的一个人用量20多克就OK了，摄入太多糖分不好，如果红糖太少又没有效果，20多克是比较安全的用量。
舀两勺醪糟下锅煮两三分钟。
适量的汤圆下锅煮。
当汤圆煮到浮起来的时候，打两颗鸡蛋下锅煮成荷包蛋。
鸡蛋打下锅以后，马上把泡洗过的墨红玫瑰花瓣下锅，马上关火盖上锅盖闷几分钟，姨妈餐就煮好了。
下图就是煮好的姨妈餐。
图片中姨妈餐，是我2020年12月21日早上为女朋友煮的。
2016年底到现在的4年多时间里，我每个月都会为经期中的女朋友煮5天左右的姨妈餐当早餐吃。
我就是用平时督促女朋友养成良好生活习惯，经期里吃这种姨妈餐，调理好了她的比较严重的原发性痛经。
经期中情绪比较差和有痛经的女孩子可以试试这种方法。
希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖等食材来调理女性原发性痛经。
