10公里跑步时，要把心率压在有氧耐力区域吗？ 时间：2026-11-09 18:51:00 浏览：965次 我的经验是主要看速度，有的人心脏功能差，有的人跑量堆积不够，都会造成一跑心率就高，如果刻意压低心率，也许只能快走了，所以，每个人条件不同，不用太计较心率高低，不超过180，身体还有劲，就跑吧，时间长了心率就下来了。我自己以前最高配速6分钟心率要180，现在最高配速5分钟，心率170多，如果现在配速6分钟，开始心率才140，跑10圈达到160左右，所以，训练量小的不要跟人家训练量大的比较，跑量逐渐堆积够了就好了。 标签：有氧,耐力,有氧运动,无氧运动,心率
