第一：自然是觉得自己又健康又好看O(∩_∩)O哈哈哈，和女神合影都不会怯场了
第二，因为不需要节食，不会因为减肥得厌食症抑郁症，依旧是个爱吃爱笑的小菇凉！
3、终于可以肆无忌惮的买买买了，因为不管什么衣服穿着都好看啊（其实真相还真并不是……但内心却并不理智），在穿着上的花销蹭蹭蹭地涨，完全控制不住……
先插播一下微信公众号：CBD白骨精，欢迎大家来公众号找我聊天^_^
自己主要是高中三年胖的，当时所读的的是重点高中，每天睁开眼就要去学校，下夜自习到家也要十点多，然后也没多少运动时间，除了每周两节体育课和每天早操（我还经常逃早操去买小卖部买吃的。。。对不起自己的身体），所以成功的在高中才读了半年的情况下胖到120多，冬天穿着外套称妥妥要130了，中间老妈看不下去不给零花钱吃零食也瘦下去大概一年，但是高三时候，怕我营养跟不上，又不控制了，我就心安理得胖了起来。
这是高三毕业去献血的时候死党拍的，那粗壮的大腿，鼓起的肚子。。。被挤到一起的小眼睛。。。
上大学一开始因为军训了三周，吃不好（没有时间吃零食）睡不好（太热了），一下子瘦了十多斤（感觉就是蒸发了好多水），然后就军训结束就开始happy吃零食，直到有一天，有个玩摄影的朋友找我做模特拍照，拍照时候他总说好难拍，当时也没多想，直到照片出来了，是这样的
（请想象一个刚步入大学对未来美好憧憬的小姑娘的心理阴影……）
后来减肥也是个契机，学校礼仪队把我们扔给了模特队训练，我终于相信瘦了就会很好看！！！模特队的小姑娘一个个都身材好好，好养眼！于是开始了环校的跑步。。。其实减肥没有成功之说，因为只要放开吃不运动之后，也会重新胖起来，只是因为知道自己不是吃不胖的小姑娘，所以养成了跑步的好习惯，而且因为习惯晚上跑，避免了晚上看剧吃零食这个超级增肥的习惯。后来，基本，正常饮食加跑步的话能维持在95-100之间，但是紧急的有活动或者拍照会提前3-7天加大运动量减少淀粉摄入，体重不怎么变，但是体型会有所变化，不一定肉眼明显，但是拍照还是很明显的（不要问我为什么，反正我的体重摄影师超敏感。。。）
冬跑的我（因为不爱器械和仰卧起坐，一直有小肚肚哪）
不过减肥不能改变脸型，依旧是鹅蛋脸，肉肉的，但是好处是眼睛真的会变大一些，毕竟没有那么多肉去压迫它啦/(ㄒoㄒ)/~~
然后也可以参加偶像郭郭的节目啦（不敢想象我要是还是130谁会让我上节目）
瘦了以后自然就有摄影师约片、电视节目找出镜，最开心的是上个暑假差点做一回高逼格的模特，虽然最后我自己退缩了，不过也可以骄傲的说，咱也是差点去纽约时装周的小姑凉啊（是啊是啊，我就是这么虚荣肤浅啊）
当然，最后还是去了逛了一圈大扭腰客，虽然没做模特，但体重神奇跌到92斤，终于有了模特应有的大长腿。。。
整个减肥过程基本就是：运动+饮食控制，只是
1、我的运动相对单一，主要是跑步，中间性质来了也会跳点健美操做点器械，但都不是常态。
跑步减肥期间基本每周是4次10km和1次20km（这样两个月可以甩掉20来斤的样子）；维持阶段是每周总数30km左右，一般是三到四次，每次6-8km，没有那么定量。
说减肥期间的煎熬，莫过于有时候明明看着体型在变，结果体重在增加？！但是还好我还是很坚定的继续跑着，本来就是为了体型而不是体重嘛！
另外好多同学都说无法早起跑步，哈哈哈哈，要知道我晨跑只会在初夏到初秋之间的几个月（而且还不经常），其他都是下午和晚上跑的，那样就没有起床的煎熬了。
2、饮食控制，我大概是所有减肥者里做的最松的，只是在减肥过程中去掉不健康的零食（如肉脯、薯片什么的）和夜宵，其他除了正常的三餐（饭量就按平时的）外，嘴馋了也会吃坚果来一把，牛奶酸奶喝一杯，水果吃一个。所以减肥期间真的算不亏待嘴的了。
在维持体重的时候就是不会完全禁止不健康的零食和夜宵了，但也不会天天敞开怀吃，就是想到了也会去买一份解个馋。
3、为什么不严格控制饮食原因有三个：
a、我之所以会胖，就是因为爱吃啊，我想保持身材，但不可能改变自己爱吃的习惯，既然已经在运动减肥了那真没必要因为严格控制饮食把过程弄的很痛苦，那坚持下去的心都没了；
b、如果减肥期间严格控制饮食，减肥成功后又恢复原本的饮食习惯，那么就会在减肥--又肥了--减肥的循环中过日子，会弄得身心俱疲的，详情可以参照肥肥的女儿郑欣宜，据说她已经说放弃减肥了决定愉快的胖下去。
c、一直觉得大家的各种减脂餐虽然看着还蛮好看，但吃两次都毫无胃口了。因为减肥得厌食症和抑郁症的人真的不算少，一般胖到需要减肥的都和我一样是特别爱吃嘛，所以减肥期间真没必要让自己那么不开心，只是饮食健康起来就好。
有人说在学校，没有条件吃减肥餐，我觉得在食堂正常吃三餐就好啊：早餐一个馒头/包子/饼配一碗粥/豆浆/牛奶；午餐一份饭一荤两素；晚餐半份饭一荤一素/两素，白天可以吃个水果什么都行～
祝所有减肥路上娃都好胃口，享受美食，享受跑步！
补充：
1、好多人问呀，答主身高166cm啦，真的不算高。
2、不少同学问拉伸，最近比较忙于一些采访只能手机答题，所以等下个月初放假了会把跑步、拉伸的资料整理好直接发文章的。
3、还有同学问到配速，我其实对速度不是那么追求，一开始也就大概是每千米七分钟，但跑的多了，慢慢速度就上来了，现在基本是五千米控制在25-30分钟，十千米控制在55-60分钟，二十千米大约在120-135分钟的样子。不可以强求时间，根据身体情况其实配速是变化的（比如肚子比较饱当然就慢，比较累也会跑慢点）。个人觉得大家只要跑起来，速度真的不那么重要。
4、今天终于有空写了这个，大家可以看看
喜欢记得点赞哦~~
再补充：
1、看到评论有些人说化妆……我就不乐意了，除了第一张因为节目需要化了妆，平时我是不化妆的，你们看照片里的眼睛和眉毛就知道了（连眉毛都没修……），拿着芒果饭的那张接了睫毛但没化妆，说化妆改变样貌的，你们高兴就好。
2、实在觉得自己减肥效果欠佳的姑娘，因为需要具体看图分析，请移步微信公众号：CBD白骨精
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