一、免疫系统攻击自身的医学病因和心理病因
免疫系统攻击自身，在医学上也叫免疫系统“暴打自己人”。
正常情况下，免疫系统是我们身体的保护者，但患上这类疾病的人，免疫系统不但不保护自己身体，反而主动不断地攻击自身的组织，如类风湿关节炎、红斑狼疮等，都属于这种免疫系统疾病。
而在心理层面，这种免疫系统攻击自身的疾病，往往对应着一个更深层的心理模式：身体的主人一直在主动攻击自己。
我们的每个想法、每句话都在创造我们的人生。如果我们长期对自己充满否定、批评和指责，这些消极的自我对话，就会逐渐转化为免疫系统对自身身体的攻击。
免疫系统攻击自身的疾病，其核心的心理根源是：长期的自我批判、自我否定与内在的怨恨。
也就是说，这个人长期一直在否定自己、贬低自己、指责自己、批判自己、打压自己……不断地自我攻击。当一个人内心充满了“我不够好”“都是我的错”等各种自我攻击的声音时，这种情绪能量就会逐渐转化为身体上的免疫紊乱，最终导致免疫系统“叛变”，转而攻击自己的身体。
二、免疫系统攻击自身与停止自我攻击的经验分享
我2002年被确诊类风湿关节炎后，一直服药控制。然而，随着病情逐渐加重，医生甚至告诉我，要做好三年内可能要开始坐轮椅的心理准备。更令我措手不及的是，随后我又查出原有的良性肿瘤已转为恶性，不久后又患上了严重的抑郁。身体与心灵的双重暴击，让我感觉生命瞬间坠入了黑暗的深渊。
因为不甘心身体长期被病痛折磨，也不甘人生还有很多梦想没实现就离开，所以我不断探索帮助自己身体恢复健康。
之前我分享过一些关于我身体和疾病逐渐好转的经验。虽然后来我不常继续分享，但我自己始终在不断地更深入地探索身体健康和生命幸福。
我发现，我身体和心灵之所以能逐渐好起来，以下三件事起到了关键作用。所以我想继续分享给需要的人，希望对大家有帮助。
在我应用以下三件事的过程中，我一直同时服药，直到后来病情越来越减轻。到2023年，我才开始停止服用类风湿关节炎的药，直到现在。
以下是我发现对我身体健康有很大帮助的三个关键事：
第一：在我身陷这三种重症的时候，我做了一个重大决定：远离那些不断指责我、批判我的人和环境。
远离的目的，是不再让自己处于每天被不断攻击的环境中。
想象一下：如果一个人每天都处在被反复暴打的环境中，即使她每天都会花很多时间给自己疗愈伤口，但旧伤还未愈合，却又添了新伤，那么伤口就永远不可能好起来。
远离，是保护自己，更是停止让自己再添加新的伤口，这样才能让旧伤口有机会慢慢好起来，真正愈合。
我们无法改变他人，但我们可以选择离开。
远离不是逃避，而是一种深刻的自爱和自我保护。
它为我们自己创造了一个安全、平静的空间，让我们可以安心的疗伤，也让旧伤口不再被新的伤害撕裂。
停止一切评判和指责。我们不仅要停止对外界的指责，更要停止接受外界对我们的指责。
当我们身处一个不断批判的环境中，我们的心灵和身体都会不断吸收负面能量，不断强化“都是我的错”这种扭曲的信念。
因此，主动选择远离，是保护自己，更是为疗愈身体创造安全空间的第一步。
第二：处理自我攻击的内在旧信念、旧模式、旧记忆。
尽管我远离了那些不断指责和批判我的外界攻击，但我发现，我的内心和头脑中仍然习惯性地自我攻击。我还是不自觉地不断指责自己、否定自己、贬低自己、批判自己。那些指责和攻击我的声音就像阴魂不散一样每天跟着我，不断在我耳边不停指责我、攻击我，就像重复播放的录音一样。我用了好长时间，不断直面它们，最终才与它们和解，才真正重新开始喜欢自己、接受自己、肯定自己、最终真正爱自己。
就像《灵性开悟三部曲》中的布蕾特，她是一位觉醒的老师。在被诊断为癌症晚期后，她震惊地发现：尽管父亲已去世多年，但二十年来，她耳边始终回响着父亲生前对她的严厉指责与批判。走投无路之下，布蕾特决定不再对抗，而是直面与内在的“父亲恶魔”对话、争辩，最终和解。当她停止逃避、彻底接纳自己后，癌症奇迹般痊愈，心灵也获得彻底疗愈，进入了觉醒状态。
同样的，随着我不断清理和释放那些内在的旧信念、旧模式、旧记忆，我身体的病痛和心灵的痛苦都逐渐减轻了，我的身体越来越健康和放松，内心也越来越平静。
第三步：开始学会好好爱自己、喜欢自己、肯定自己、赞美自己。
当内在的批判声被逐步转化，真正的自我接纳才能发生。这不是表面的自我肯定和转念，而是发自内心地真正看见：我的生命有多美好，我值得被自己温柔以待，我值得好好爱自己，好好享受生命的美好。
我每天都温柔地对我自己和我的身体说：
“我亲爱的身体，我爱你，谢谢你。”
“我爱我的身体。”
“我的身体越来越健康。”
“我身体的每一个细胞都很健康，充满活力。”
……说各种爱自己和爱身体的语言。
爱自己，是从停止评判、接纳真实的自己开始。
而“我赞同我自己”是爱自己最有力量的肯定句，也是身体疗愈的第一把钥匙。
当我们用“充满爱的肯定语”取代那些“旧有的指责和批判”，我们就在向免疫系统传递一个全新的信号：“我的内在已经和解，请开始修复和保护我。”
渐渐地，免疫系统就会恢复平衡，从“叛军”回归为忠诚的“卫士”，我们的身体也会一步步恢复健康。
三、总结
想要让身体越来越好，不仅要吃药，更重要的是要切断心理上的“自我暴打”。
第一步：远离外界的攻击源。
第二步：与内在的批判声和解。
第三步：开始肯定自己、爱自己。
我们只有停止攻击自己，我们的免疫系统才会停止攻击我们的身体，我们的身体才能真正越来越好。
从今天起，请开始有意识地：远离那些经常会指责和批判你的人和环境，不要再让自己遭受语言暴击的伤害，还给自己一个安全平静的空间。
从今天起，请开始有意识地：觉察自己说的话，每当又不自觉地浮现或说出攻击自己的话时，记得温柔地提醒自己，然后重新用肯定语肯定自己。
从今天起，请对自己说：“我选择停止攻击自己、我愿意好好爱自己、我愿意多肯定自己、我愿意好好照顾我的身体、我值得拥有健康的身体、我愿意放松身体……”等各种自我肯定的话。
这三步，刚开始做起来会有些迟钝，但没关系。只要开始有意识地让自己提醒自己，开始做，就会越来越熟练。我也是经过很长时间的不断练习，才越来越熟练的。
爱自己，是生命所有问题的终极答案。这条路，开始时也许很慢、很笨拙，但这正是通往身体健康与生命自由的必由之路。请相信你自己，你完全有能力，从这场内在的战争中，回归爱与和平。
愿我的分享，能够给大家提供一个新视角，帮助更多人回到与自己身体的和解之路。
这不仅是我分享的知识，更是我亲身验证的经验。
它不一定适用于所有人，但我希望它能为您提供一个参考，一个向内探索的新思路。
请好好了解自己、感受自己，或许你会发现属于自己的健康密钥。
祝福每个人都能够拥有身体的健康、生命的幸福！
个人感悟：与疾病和解，我终于学会了拥抱自己。
24年前我被检查出类风湿关节炎慢性病之后，尽管医生一次次明确告诉我，这是一种慢性病，终身无法根治，只能依靠药物控制病情，我始终不甘心，也从未放弃希望。
我坚定地告诉自己，即便医学暂时没有治疗方法，我也不会放弃寻找方法。我相信随着医学的进步，终有一天会有治疗的方法出现。只要我不放弃，就肯定能找到或等到那一天。一边期待着治疗方法的出现，一边我坚持寻找各种可能的治疗方法。这期间，我尝试并排除了许多不同的方法，但都没有真正的效果。
再后来，医生告知我的膝盖受损严重，并警告不出三年就可能需要坐轮椅。这让我更加坚定地告诉自己，必须加快行动，绝不能让这件事发生，一定要在这之前找到方法。
不久之后，我又检查出原本良性的乳腺纤维瘤已经扩大和恶化，属于严重的急性，医生告知我，无论是手术还是中医治疗，都只能尝试，都无法彻底治愈。
这次的病情与以往经历的身体病痛不同，这已经是直接通知我生命即将走到终点的警告。
起初，我对这一消息感到迷茫和无助，直到意识到我的人生似乎一直在重复着某种错误模式，但问题究竟出在哪里，我却一无所知。
最终，我决定停下来，让自己完全静下来，好好想明白。
最终我才发现：
原来我身体上的每一个病痛，都是我心灵深处那些未被看见、未被疗愈的创伤和情绪在发出信号。
身体的疾病，其实是身体与我的对话。
那些被我深埋心底的自我批判、指责、各种不允许、不够好、自我攻击，以及未被看见和倾听的委屈，早已转化为免疫系统中最锋利的“刀”，一次又一次地刺向我自己的身体。
于是，我开始了更深入的自我探索：
1、我开始觉察内心深处的情绪，开始学会倾听，开始与它们对话，开始接纳它们，开始直面它们。
2、我开始记录每一个情绪和感受，开始理解每个负面情绪背后的原因，并开始释放和消除这些情绪。
3、我开始逐渐修改过去消极负面的思想和信念体系，然后开始重新构建新的积极正面的思想和信念系统。
随着内心的平静，我的身体状况有了显著的改善。
不仅关节疼痛越来越减轻，复发越来越少，身体也越来越健康，最终稳定下来，不再需要依赖药物，能够像正常人一样生活。
我的身体病痛经历让我深刻体会到：
面对疾病不仅仅是身体上的治疗，更是心灵的疗愈。
通过经历身体的病痛，我学会了真正爱自己、拥抱自己、理解自己、允许自己，并最终找到了真正的自己，找回了生命的力量。
这一切不仅让我的的生活变得更加幸福和自由，也唤醒了我生命真正觉醒。
类风湿关节炎是属于慢性炎症性关节疾病，也是一种慢性自身免疫性疾病，主要特征是免疫系统错误地攻击自身关节组织，导致炎症、疼痛和关节损伤。
所以这种病也叫“免疫系统自我攻击”，甚至叫：免疫系统暴打自己人。
意思就是：免疫系统原本是要保护我们的身体，但我们身体的免疫系统不但没有好好保护我们的身体，反而一直在攻击我们自己的身体。
而反应在心理上的根源是：因长期压抑的情绪、未化解的创伤和错误的思维模式而导致。
1. 批判与自我攻击的“心灵毒素”。
类风湿关节炎的典型症状是关节僵硬、疼痛和活动受限，而关节象征着“灵活性”与“行动力”。
类风湿关节炎患者常常存在以下心理模式：
对自我或他人的批判：
在成长过程中，患者往往被教导“必须怎样”、“应该怎样”，从而形成了严格的要求标准。再加上经常被批评“这不对”、“那不对”、“不够好”等，导致内心总感觉自己做不好，而受到指责。
因此，逐渐形成了对自己或他人总是持有高标准要求的习惯，总是感到不满意，并进行教导和批判。
这种内在的批判最终转化为身体的语言，最终表现为免疫系统对自身组织的攻击。
未释放的愤怒与怨恨：
关节炎患者内心往往积累了多年未表达的愤怒。
当愤怒被压抑得越来越多时，它会以炎症的形式在关节处显现。
因为思想和信念的过度执着，这种情绪上的僵化也会体现在身体上，导致关节僵硬，无法灵活性。
2. 情感压抑与“冻结”的生命能量。
类风湿关节炎患者常常表现出对情感的极度克制。
例如：习惯性地忽视自己的需求，经常为了维持关系的和谐，总是习惯满足别人的期待和要求，而长期忽视自己真实的想法和情感需求。
类风湿关节炎慢性病常常伴随着反复发作的炎症，这与患者潜意识中的“不接受”密切相关。当一个人总是不愿意接受生活中的人、事、物的变化时，生命的流动就会受阻，停滞在此处，无法继续前进。
如果一个人长期处于对现实的抗拒状态，不愿意面对或接受生活中的变化时，这种心理上的僵持就会反映在身体上，表现为疾病的反复发作和持续的炎症。
类风湿关节炎的疗愈：可以通过转变思维模式、释放压抑情绪，来唤醒身体内在的自我疗愈能力。
1. 接纳与允许：打破对自己严格要求的标准。
开始每天练习自我接纳，让自己的身心放松下来，逐步软化内心的严苛评判。
从原来的：“我必须……”、“我应该……”、“我不可以……”
调整为： “我接受……”、“我允许……”、“我可以……”。
从原来的：“我没有选择”
调整为：“我是有选择的”。
通过这样的转变，就可以逐渐打破内心长期以来对自己设立的严格标准，开始接纳和允许自己，不再让那些严格的标准紧紧压迫着自己。
2. 释放情绪：让生命力重新流动。
开始学会感知身体：当关节疼痛复发时，可以让自己静下心来，与病痛进行对话，倾听身体的声音，感受病痛想要传递的信息。（可以在吃药的同时，也练习与身体对话。）
例如，有次半夜我被手腕的疼痛惊醒，迷糊中我一边抚摸着手腕，一边和它对话：“我亲爱的手腕，你怎么会这么疼呢？”一边反复抚摸，一边反复问。于是我听到它的回复：“因为你没有好好爱自己，你一直在折磨自己，让自己痛苦。”听到这话时，我瞬间泪流满面。
于是我继续问：“我要如何爱自己？如何不再折磨自己？”我又听到了回复：“做让你开心幸福的事，对所有会折磨你的人和事都放手。”
就这样，我通过一次又一次与身体的对话，并逐步做出改变，我受到的折磨越来越少，疼痛也逐渐减轻。每当积压的记忆或情绪浮现时，我会直面它们，释放它们。
3. 放下“必须完美”的执念。
类风湿关节炎患者往往倾向于追求完美，是典型的完美主义者。
为了促进自我疗愈，可以开始练习经常对自己说：
“我已经足够好。”
“我允许自己做得不那么完美。”
“我允许自己犯错。”
通过开始允许自己不必再要求自己完美，逐渐放下对“必须完美”的标准，学会接纳自己的不足和错误。
4. 可以开始练习。
冥想和静心：可以简单地静心感受呼吸，也可以在轻柔的音乐中配合呼吸，想象僵硬的部位逐渐变得柔软温暖，感受身体健康的感觉有多美好。
每日感恩：可以每天在起床前和睡前进行感恩，或者每天记录让自己感恩的事情。通过每日对生命的感恩和正向信念的强化，有助于更好地促进身体的健康。
觉察身体：可以开始觉察自己的身体和病痛，记录下每次病痛发生前的情景，
例如：病痛前发生了什么事情？吃了什么食物导致病痛复发？与什么人发生了导致情绪不好的事情？
多做让自己开心的事：增加多做让自己和身体都感到放松和舒服的事情，减少或不做让自己和身体不舒服的事情。例如，远离那些让我们心情和情绪不好的人和事。
5、从现在开始学会真正的爱自己：
开始爱自己：爱自己的身体、爱自己的感觉、爱自己的心情、爱自己的生活、爱自己的一切。
开始喜欢自己：喜欢自己的身体，喜欢自己的生活，喜欢自己的一切。
开始做自己喜欢的事，做让自己开心、快乐的事。
开始找回自己的力量，找回自己的自信，发现自己独特的天赋才华。
开始提高自我价值，创造自己想要的幸福和美好生活！
通过开始学会真正爱自己，就可以开始找回真正的自己，做真正的自己，这对身体恢复健康有很重要的帮助。
类风湿关节炎的疗愈不仅仅是药物的治疗，更是一场心灵的觉醒之旅。
当我们开始看见自己的思维模式和信念系统中的问题，并开始愿意做出调整和改变时，疾病便完成了它的使命。
通过释放自我批判和压抑的情绪，接纳真实的自己，并重新找回对生命的信任，患者能够逐步打破身心僵化和病痛的循环。
关节的疼痛不再是单纯的痛苦，而是内在自由的信号，指引我们走向更加健康的生活方式。
最终，类风湿关节炎的康复不是“战胜疾病”，而是学会与身体对话，将疾病视为引导我们回归内在平衡的导师。
当心灵与身体同步疗愈时，生命将重新流动，重获力量，并绽放出新的精彩。
《认知身体的语言：以类风湿关节炎疾病为例》
第一部分：身体是心灵的镜子。
身体作为潜意识最诚实的发言人，通过疾病向我们发出身心失衡的警示信号。
每个细胞都记录着我们的点滴思想与情绪，慢性疾病就是我们长期处于负面信念的体现。
对于类风湿关节炎患者来说，了解此病症常见的深层情绪习惯模式及调整方向非常重要。
旧的习惯模式1：总是习惯不敢表达自己真实的感受。明明心里不想答应别人的要求，但仍然会微笑着说“没事”。
总是习惯不敢真实表达自己的真实感受和想法，长期压抑对他人不满的情绪，最后形成愤怒，并转化为自我攻击模式。
“不敢表达自己真实的感受”是类风湿关节炎病患者的一个非常重要的问题。
以前我也是这样，总是不敢表达自己的真实感受和想法，总是无法说出口，每次都强迫自己忍着憋着。
当我们把真实的感受锁在心里，就如同在心灵深处埋下了隐形的刺，这些刺在我们的内心深处一直隐隐作痛，同时也阻碍了情绪自然流动的释放。
就像我从小被母亲和身边长辈教导，认为孩子不能顶嘴。每次她们说我什么，我如果解释就会被批评“没教养，爱顶嘴”，所以每次都只能硬生生吞回去，逐渐形成了任由她们说，即使我心里有再多委屈也都憋着，不敢解释和反驳。特别是我妈经常喜欢拿着“我家的孩子从不敢顶嘴”向周边的人炫耀，小时候每次听到这话，心里还美滋滋以为这是对“好孩子”的表扬。后来到学校、社会，也一直是习惯性地不敢表达自己的真实感受和想法，因为害怕一旦表达了自己的不满意或想法，会被周围人认为不好，会被讨厌，甚至远离。
现在我才明白，如果我们对他人有不满却不敢说出口，总是忍着来证明自己是一个好相处和善解人意的人，这其实是在对自己和这段关系中“积累伤害”。
当我们没有向对方表达真实感受时，对方就无法得知我们内心的真实想法和感受，因此他们就可能会一直用一种可能伤害我们的方式对待我们。
因为对方对待我们的方式明明让我们心里很生气、委屈，甚至愤怒，但由于我们没有把这些真实的感受表达出来，对方就会误以为我们接受了他们的对待方式。
比如，之前我妈和弟总是不断地向我索取，我内心明明很不愿意，甚至很生气，但一直不敢拒绝，每次都强迫自己把愤怒强压在心里。正因为我从未向他们表明我内心的真实感受和想法，导致他们可能一直不知道我心里其实非常不愿意和反感，甚至积压了很多怒火，因此他们就继续用这样的方式来对待我，伤害我，我也强迫自己一次又一次地接受这样的伤害，对他们的厌恶和愤怒也随之越积越多。
现在我才明白，这样做既没有尊重我自己，也没有尊重他们，更没有尊重我们之间的感情和关系。
因为当我选择尊重自己内心的真实感受，并向他们表达这些感受时，实际上是在给予他们一份尊重。这不仅让他们了解到我的真实想法，也是让他们明白他们的行为是不对的，不应该把所有责任都推给我。
真实表达，其实是对双方非常宝贵的信息。
比如，当我沉默着承担不属于我的责任时，实际上是剥夺了家人学习自我负责和成长的机会。
而我的拒绝，则是在将对方的生命责任归还给他们自己，让他们有机会可以为自己的生命负责，也让他们可以拿回自己的生命力量。
新的习惯模式练习：
开始练习用“我允许自己表达真实感受”（代替“没事”或“强迫自己”）。
开始练习觉察自己的情绪：此刻我感到______，我需要______。
每天提醒自己：我愿意听见我的感受，我愿意看见我的需求。
当身体疼痛发作时，开始尝试练习与身体对话：“亲爱的[身体部位]，谢谢你提醒我要好好照顾自己，谢谢你，我爱你”。
也可以询问：“亲爱的[身体或疼痛的部位]，你今天为什么会痛呢？你想通过这个疼痛告诉我什么呢？”
在刚开始练习与身体对话时，可能会暂时接收不到身体的回应，甚至会心急。但请多一些耐心，只要持续多练习对话，就会在某一时刻接收到身体的回应。
相信我，一旦你能第一次听到它的声音，第一次感知到这种感觉，你就会立即明白，你就会越来越熟悉并自如地与自己的身体对话了，也就开启了与身体共同疗愈之旅了。
因为每次当你询问身体关于疼痛的原因时，它都会诚实地反馈给你一些信息，可能是某件具体事件、某段关系，或者是某种情绪的积压。
当我们了解到身体疼痛背后的真正原因后，就可以针对性地处理这些内在的问题。随着这些问题逐步得到解决，身体的疼痛也会逐渐减轻。
《对生命说是》书中描述道：
我们在心智尚未成熟的童年时期，会像海绵般无意识吸收父母、师长等重要他人传递的价值观体系。这些被称作"信念系统"的心理模板（阿南朵称之为"自动导航系统"），往往未经思辨就被全盘接纳为生存法则。孩童天然缺乏认知能力去质疑这些观念的合理性——它们可能承载着上一代人的创伤经验，或是特定时空下的局限认知。正是这些未经检视的内在程式，在成年后仍持续主导着我们的情绪反应和行为模式，如同在后台运行的隐形代码。而自我觉醒的第一步，就是开始觉察这些早年植入的"心灵软件"，用当下的觉知之光重新检验它们的真实性与适用性。
错误信念：如果直接表达不满或愤怒，别人会认为我脾气不好，不好相处。
新信念：坦诚表达自己真实的感受，才能真正的照见这段关系的真实状态。
错误信念：：如果直接拒绝，别人会不喜欢我。
新信念：当我开始尊重我自己的感受，别人才能用正确的方式与我相处。
错误信念：我必须完美，别人才会喜欢我。
新信念：即使我不完美，我也爱我自己，喜欢我自己。
错误信念：先照顾好别人的需求，才是善良的表现。新信念：我要先照顾好自己，这样才有能力去照顾别人。
错误信念：我必须不断证明自己，才能得到别人的认可。
新信念：我不需要向任何人证明什么，也不需要别人的认可，我永远赞同和认可我自己。
错误信念：总是在观察别人的情绪，习惯把别人的情绪当作自己的任务。
新信念：别人的情绪与我无关，我只需关注自己的情绪。
亲爱的朋友：
当我们开始学会用善意对待自己，开始觉察生活中的一些习惯模式，开始倾听身体的感觉和声音，以温柔的目光开始审视内在的信念时，就会明白身体本身就具备自我疗愈和修复的能力。当我们开始把"负面消极"的念头，转化成"正面积极"的信念，身体的细胞也会随之自动调整到更健康的状态。
请记住：
改变信念并不是要与过去作战，而是为我们自己打开一扇接纳与创造之门。身体的病痛其实是我们生命的起床号，唤醒我们开启生命觉醒的信号。
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持续分享：我的身体自我疗愈之旅。
有关我身体自我疗愈的经验，无法在一篇文章中完整讲述。
因此，我将会持续不断地展开详细讲解。
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希望我的分享能够对大家有所帮助，并祝愿每一个人拥有健康、喜悦和幸福的人生！
