以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里，如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：3500kcal ÷ (240kcal/小时) = 约14.5小时，也就是说如果每天坚持走4公里，理论上一个月可以减2斤左右。四个月差不多8斤左右。
然而楼主这样做真的能瘦吗？不一定，首先楼主并没有提供体重身高数据，就没办法算出BMI，也就没办法判断楼主的胖瘦标准。其次，楼主选择只吃中午一顿饭，并没有指出其它早餐和晚餐的摄入情况，也没办法核定摄入的热量多少。我们知道合理控制饮食和适当的运动是可以达到减肥的效果，但是为了减肥而采取影响健康的节食行为，不但不会瘦下来，反而还会反弹。
