最近看到几年前的这个回答还是偶尔有人点赞，我就详细说下当时跳绳减肥的经历：
1、严格控制饮食，没错，减肥的前提是控制饮食。我当时早饭蒸2个鸡蛋（蒸的比较嫩，比煮的好吃），只吃蛋白，蛋黄扔掉；中午吃得少，米饭少许，没有固定菜谱，不吃油腻的菜；晚饭不吃（纯粹为了快速瘦下来）。现在来看，我那会减肥感觉饮食极不科学，吃的确实有点少，白天每天都会有饥饿感，心情不是很美丽，就是饿了嘛，想吃又不能吃，容易烦躁。瘦下来之后肠胃不太好，感觉功能退化了，一吃稍微油腻点的菜，就要上厕所，有点拉肚子的那种感觉，这样的饮食我持续了大概2个多月。
2、减肥贵在坚持，起码坚持2周才能说明你真的想要减肥。我刚开始跳绳的时候，一口气最多也就跳六七十个，就累到极限了，而且总是绊倒脚，一晚上也就跳1500个左右。后来慢慢往上加，100个、150个、200个、300个、500个。最多一次我一口气跳了1500个。到后期我每次跳500个，然后休息2分钟还是1分钟，继续跳，大概每天跳4000-4500个，总用时40~45分钟。对了，跳绳前一定先热身，让身体热了，舒展开再跳。
3、没记错的话，我跳绳跳断了2根，就是下面这种绳：
我当时没场地，在水泥地上跳的，摩擦力太大，绳中间就从粗变细，然后断了。。。建议有条件的找橡胶地跳绳，减少运动损伤。如果跳绳过程中出现任何身体异样，请停止运动，询问医生，毕竟咱是来减肥的，不是来受伤的。建议隔天跳一次吧，我当时天天跳，吃的又少，每天白天都感觉很疲惫，隔天跳或许能让身体休息过来。
4、总结：当时一共瘦了20斤，前10斤瘦的很快，后面慢慢的才掉肉。因为我吃的少，以至于我觉得瘦了20斤其中10斤是我吃得少减的，而不是跳绳瘦的。瘦下来的感觉非常非常爽，身轻如燕，裤子也宽松了许多，身体也健康了许多，以前坐公交站一会就觉得累，后来有一次站了1小时都没什么感觉。。。果然生命在于运动！
2017.02.23
去年夏天一共减了20斤...花了俩月，期间晚饭基本没吃过，本人男180，170减到150，每天跳40分钟4000下，实际我感觉应该隔日跳才对，因为每天跳，身体其实很疲劳，不太舒适。当然瘦下来感觉其实蛮爽的，大腿瘦了一圈，尤其是穿裤子，胖肚子也没了...
2016.06.14
现在日常40分钟3500跳，节奏是一次性跳500下，休息2分钟，然后再继续500跳，如此反复。
跳绳真是太减脂了，如果能每天都坚持运动40分钟，一个月让你华丽转身。
减肥嘛，油腻的东西就别吃了，多吃粗粮，吃的不多，还很饱腹。
每天40分钟，可以1500或者2000，看个人能力，就是跳累了歇一分钟，继续跳，注意别休息太久。连续运动减脂效果更佳。
跳绳前后，一定要做拉伸运动，跳绳是会让你的小腿肌肉增长，但只要做好拉伸运动，就不会变成一坨。你是想要大粗腿，还是修长紧致的腿？
最后：坚持，坚持不了，你还是放弃吧。
