讨好型人格活得累。
讨好型人格就是要牺牲自己，成全别人，委屈自己，悦纳别人。
这种人格，以心理学的角度解释就是：一个人应该以别人的需求为中心，即便本心上做不到以别人为中心，也要假装能做到。
因为，从小时候，我们就活在父母的期待中，他们教育我们做人要有礼貌、要谦让、要讨人喜欢，久而久之，我们便学会了迎合。
从小到大，我不知道你有没有经历过这些语言：
长期在这样的要求下，我们会很容易变得虚伪，就是俗话中的心口不一。
这种行为，表面上处处为别人着想，实际上却十分的、处处的自私自利。外在的好人形象成为一种表演和扮演，俗称“会做人”。
在很多“讨好型人格”的人身上，
这种“讨好”经常表现为：
这些品质，让我们成为了善良、大度、好相处的人，很多时候也让我们在和谐的社交关系中受益良多，我们喜欢这样的自己。
但是还有很多时候，
这种“讨好”又会表现为：
1、不自觉地取悦别人。
下意识地做些别人可能会喜欢和开心的事，看到别人开心了会有种心安。比如，总是小心翼翼，在和人交流时担心冷场，想要不断照顾别人的情绪，不会表现出任何伤害性和攻击性。
2、害怕别人不开心。
当别人不开心的时候，总感觉自己有责任要去照顾他人的感受。比如，对别人的感受过度敏感，总是在察觉到别人的情绪变化后，将这种情绪变化归因到自己身上，认为“都是我的错”。
3、怕给别人添麻烦。
过度在意别人的评价，为了满足别人的期待，不敢表达自己的真实需求。比如说，你去好友家睡觉，枕头不合适不敢说，即使感觉一床被子很冷，也不好意思提。
4、在乎别人的眼光。
过度考虑他人，评论别人朋友圈都要想好久，想着是不是这样说冒犯了别人。
5、不擅长拒绝。
面对别人的需求，很难拒绝，拒绝别人的时候，就会感觉自己是个罪人，开不了口任由别人一再挑战底线和原则。比如说，如果别人和你借钱，你不借，你会觉得自己做错了。
讨好者活在别人对他们的期待中，不停的追逐着别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。
他们总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。
而且，讨好型人格的人不觉得自己在“讨好”，并为自己的“讨好”找一切合理化的借口。
这是因为，
在讨好者的内心，他们笃信世界上所有的爱都是有条件的。
因此，他们认为，人们如果爱他，不是因为他本身，而是因为他满足了一定的条件。
不仅如此，只有当他持续的满足这些条件，他才可能持续的被爱。
所以，为了满足自己被爱的渴望，他们常常以牺牲自己的真实需求为代价。
这种心态的形成和小时候的成长环境有一定的关系的。
在讨好者的童年，他们大多面对着对其有要求严格的父母（讨好型人格的父母或控制型的父母），并且一直在追求完成父母提出的各种期望后被父母认可的瞬间。
比如，
讨好型的父母。有时候，父母就会在对待别人家的孩子和自己的孩子时，牺牲自己孩子的需求去满足别人家孩子的需求，捧着别人家的孩子，照顾别人家父母的脸色，而委屈自己，牺牲自己。
控制型的父母。在这种家庭里，孩子的一切必须围着父母的需求转，孩子不能有自己的意见和自我，孩子必须孝顺，一旦孩子做不到这些，这些父母就会通过指责、批评、打骂的方式去教育孩子。
相信很多人都会遭遇过这种情况，你突然胃疼，父母就会说，让你早上不吃饭，活该；你突然感冒了，父母会说，让你不多穿衣服，活该；你受到了欺负，父母会说，怎么就欺负你。
当你听了这话，你肯定不舒服，但一般无力反驳，这句话对你当下不会有大的影响，因为你内心有防御，你不会因为父母的这句话自责，但是，长久下去，这种话会影响你的思维方式。
渐渐的，孩子内心的声音被完全泯灭，而成为只依赖大人评价的傀儡，孩子变的胆怯畏缩，不敢表达自己的需求，同时觉得自己必须讨好父母，因为只有讨好父母，自己才有好日子过。
当他们长大后，讨好父母的模式就变成了讨好所有外部世界的人的模式。
1、摒弃“担忧别人讨厌你”的想法
外界在评价对一个人时，更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值。
别人如何看待你，如何评价你，本质上取决于你个人的价值。
所以，真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。
2、放弃无用讨好，明确自己想要什么
坦然接受自己的缺点，也敢于把自己不完美的一面呈现在众人面前，卸下伪装的我们也许就会活得快乐一些。
之前看过奇葩大会，蒋方舟在节目里说她为了摆脱“讨好型人格”，独自在东京呆了一年，在那段时间里，她不必介意别人的眼光，纯粹为自己而活，也学会了从一种更远的距离去看待自己。
我们不用学蒋方舟独自怎么样，其实最简单的是，你要知道自己真正想要什么？并试着从小事开始，坚持自己的需求。例如和朋友出去吃饭，点几道自己真正喜欢吃的菜，而不是只征求朋友的意见。
3、学会为自己考虑
学着勇敢对违背自己原则的事情说“不”，不对别人的情绪产生愧疚的心理，先取悦自己才会因自信而生出更加真诚的温暖。
其实，当你拒绝的时候，或者是表达出自己不高兴的情绪时，你也许会发现，对方不但不会抛弃你，还会重视你。
慢慢的你就会这种心态中得到锻炼而一步步强大。
4、意识打并打破原生家庭的束缚
前面说过，我们的那些因恐惧而讨好的行为，更多的是父母行为导致的结果。
当你意识到这一点，可以尝试着走出原生家庭对自己的禁锢，当你突破这层束缚时你会发现，想象中的恐怖和自己不能接受的后果并没有出现。
你要明白，你现在是成年人了，你是一个独立的个体，你有着自己的观点和利益。
记住，你自己就是全世界。
奥利给。
以上，
希望能帮助到你。
——来自一名身高一米九腿长一米二的心理咨询师，愿你们往后余生都可以拥抱阳光。
