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三个不同背部的训练模式
不同训练动作的组合针对背部肌群的训练！训练计划以及周期计划！
健体与健美的背部呈现出不同的类型。健体的偏宽度，以打造出夸张的腰肩比例，比如杰瑞米的无敌背部；健美的更多是偏向厚度，以营造出夸张的视觉震撼感！今天就来介绍一下三种背部的训练模式以及三种模式的搭配！
模式1：常规的背部肌肥大训练
注意事项：
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模式2：增加背部肌肉力量
注意事项：
模式3:背部细节的刻画与雕刻
注意事项：
针对不同的训练目标可以采用不同的训练模式组合。如果要发展背部肌肉的维度就可以采用1-1-2-3或1-2-1-3的模式。按照周期中训练模式的顺序来安排背部具体的训练，一般一个月一个周期可以结束。
