正视自己的情绪
《情绪控制方法》这本书中认为：“情绪管理，不是没有情绪，而是情绪稳定”，我们要想让自己的情绪稳定，做情绪的主人，首先就要学会正视自己的情绪。
学会经常性带着微笑
良好的情绪管理就是让我们不论面对高兴亦或是糟糕的事情的时候，总是能够微笑面对，不论是开怀大笑或者是郁闷苦笑，通过微笑可以良好的排泄出心中内心的各种各样情绪。
适当更换场景
如果一个人发现自己不能够很好控制情绪的时候，可以适当的选择回避一下，比如说如果在家庭当中两人发生了矛盾，其中一人可以出去散一下步，排解一下情绪，回过头来你会发现好了很多。
而同样的道理，在生活当中可以有很多运用场景，比如和同事发生争执的时候，不要针锋相对，换一个环境就会让良好的情绪不会扩大。而像这种适当更换场景的逃避的做法，其实是一种很好解决情绪的办法。
积极的经验
当你被情绪淹没时，你会怎么做？当你充满沮丧、恐惧或遗憾时会发生什么？在这些困难的时刻，你的思想失控，小问题变成了彻底的灾难，感觉就像你无能为力。但是有一种方法可以通过正确的习惯来控制你的情绪，你可以将自己从压倒性的消极情绪中拯救出来，并控制你的情绪。好吧，假设你被你今天早些时候犯的一个愚蠢的错误所困扰，你说错了你错过了一个机会。不管是什么，你都充满了后悔，希望你能以不同的方式做事。
心理运动
当你在反思糟糕的经历时，身体运动可以缓解紧张情绪，帮助你克服复杂的情绪。您可能认为身体运动不会影响您的思维方式，但锻炼身体会对您的情绪和心态产生深远的影响。运动是一种久经考验的减压方式，是动力的源泉，也是消除消极情绪的便捷途径。
