谢邀。那就只说说气血周天吧。气血周天必然和气血密切相关，食药石以饲自身固然重要。但根本还是自身。通气血周天首先得气血强盛。人体的丹田和经脉就好像湖海与沟渠。气血就是水。如果湖海的水少，沟渠中会有水流吗？所以首先得先把丹田填满了，水满了就会自溢，才会向沟渠中流。如果气血不足够壮大就让运行周天，那这肯定不是气血周天的方法。人之丹田，天生而自足。够足够满足日常生活了。如果损耗过度，身体就会虚弱，生病。好行溺色之事，丢去虎狼之威，这是一个道理。气血周天打通的人有什么表现？首先就是健壮，这点最好判断。说话中气十足，爽朗，这是性情。再有，小周天通的有一个很直观的表现，那就是浑圆气壮。腰背胸腹如一打满气的篮球，不是说的形状，是硬度和饱满度。是摸不出来肌肉轮廓的。至于大周天，如果通了会有异于常人的表现，例如反应速度，打击力量，神意感知，金枪不倒，过目不忘，等等，不一而足。不同人会有不同的表现，得看他练的哪一个丹田。要说像炸汗毛算不算，不算！这是副产品，基础里自带的。其他的自己判断吧。
